SPANISH VERSION – Beating my Worries Workbook

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Libro de Mis Preocupaciones

Este libro se ha elaborado para ayudar a los niños a gestionar su ansiedad y preocupación, crear confianza en sí mismos y crear un marco de pensamiento positivo. Este libro es imprescindible para cualquier profesor, padre y consejero, ya que está lleno de todo lo necesario para hacer frente de una vez por todas a la ansiedad en un enfoque de apoyo conductual positivo e informado de los traumas.

Este es un libro de 60 páginas que incluye:

– “Todo sobre mí” actividad reflexiva

– Por qué se siente ansioso

– aprendiendo sobre su ansiedad

– ¿Qué es la ansiedad?

– cómo la ansiedad puede afectarle

– Qué se siente tener ansiedad

– cambios en el cuerpo, el pensamiento, el comportamiento

– ¿Qué causa ansiedad?

– ¿Qué puedes hacer cuando estás ansioso?

– ¿Cómo empiezan los sentimientos? Y actividad.

– Aprender sobre la respuesta de combate/vuelo.

– Ansiedad y actividad corporal

– signos físicos

– Patrones de pensamiento calmo

– Desafiar su agenda de pensamientos

– Termómetro de pensamiento calmo

– Técnicas de relajación corporal y consejos

– Beneficios del ejercicio y plan de ejercicio semanal

– Cosas corporales

– Visualización

– Gráfica de grabación de observación de ansiedad

– Juego de relajación

– Mezcla y coincidencia (emociones y signos de advertencia corporales)

– Hojas de actividad de relajación

– Actividades individuales y en grupo

– Y mucho más…

Este es un gran recurso para cualquier persona que experimente ansiedad de apoyarlos para entender por qué y muestra ansiedad y darles las habilidades para “vencer sus preocupaciones”.

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ENGLISH:

This workbook has been developed to support children to manage their anxiety and worries, build self-confidence and create a positive thinking framework. This workbook is a must have for any teacher, parent and counsellor as it is jam packed with everything needed to tackle anxiety once and for all in a very trauma-informed and positive behavioural support approach.

This is a 60 page workbook includes:

– “All about me” reflective activity

– Why do you feel anxious – learning about your anxiety

– What is anxiety? – how anxiety can impact you

– What does it feel like to have anxiety – changes in body, thinking, behaviour

– What causes anxiety?

– What you can do when anxious?

– How do feelings start? And activity.

– Learning about fight/flight response.

– Anxiety and your body activity – physical signs

– Calm thinking patterns

– Challenging your thoughts diary

– Calm thinking thermometer

– Body relaxation techniques and tips

– Exercise benefits and weekly exercise plan

– Body cues

– Visualisation

– Anxiety observation recording chart

– Relaxation Game

– Mix and Match (emotions and body warning signs)

– Relaxation Activity Sheets

– Individual and Group Activities

– And much more…

This is a great resource for any individual who experiences anxiety to support them to understand why’s and hows around anxiety and give them the skills to “beat their worries”.